कृत्रिम संयुक्त के साथ गोल्फ - यह है कि आप अपने बाधा को कैसे बेहतर बनाते हैं
यह है कि कैसे कृत्रिम हिप संयुक्त (हिप-टेप) या कृत्रिम घुटने के संयुक्त (घुटने-टीईपी) के साथ सफल गोल्फ सफल होता है
गोल्फ सिर्फ एक खेल से अधिक है; यह एक जुनून है जो सभी उम्र के लोगों को जोड़ता है। कई लोगों के लिए, यह जीवन का एक तरीका है जो सामाजिक बातचीत और मानसिक चुनौती के साथ शारीरिक गतिविधि को जोड़ती है। लेकिन क्या होता है जब एक संयुक्त प्रतिस्थापन आवश्यक हो जाता है? क्या खेल बदल जाता है? क्या आपको प्रिय खेल के बिना करना है? यह मार्गदर्शिका आपको इन सवालों के जवाब देने में मदद करने और गोल्फ कोर्स में अपना रास्ता बनाने में मदद करने के लिए है।
गोल्फ एक ऐसा खेल है जिसमें शारीरिक फिटनेस और मानसिक एकाग्रता दोनों की आवश्यकता होती है। यह सवाल कृत्रिम हिप जोड़ों (हिप चाय) या कृत्रिम घुटने के जोड़ों (घुटने के टप) वाले लोगों के लिए उठता है कि क्या वे अपने प्यारे खेल का प्रयोग करना जारी रख सकते हैं। अच्छी खबर यह है: सही तैयारी, प्रौद्योगिकी और सावधानी के साथ, गोल्फ गेम भी न केवल एक हिप प्रोस्थेसिस या घुटने के कृत्रिम अंग के साथ संभव हैं, बल्कि सामान्य अच्छी तरह से सुधार करने में भी योगदान कर सकते हैं।
स्वास्थ्य के लिए गोल्फ का महत्व
गोल्फ कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है:
- कार्डियोवस्कुलर फिटनेस : स्क्वायर के पार चलना हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
- मांसपेशियों को मजबूत करना : स्विंग विभिन्न मांसपेशी समूहों को लेता है।
- संयुक्त गतिशीलता : नियमित खेल लचीलेपन को बढ़ावा दे सकता है।
- मानसिक स्वास्थ्य : खेल पर एकाग्रता और प्रकृति में समय का तनाव -प्रभाव पड़ता है।
एक संयुक्त प्रतिस्थापन के बाद, गोल्फ गतिशीलता को बेहतर बनाने और पुनर्वास का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
कृत्रिम जोड़ों: एक अवलोकन
एक कृत्रिम संयुक्त, जिसे एंडोप्रोस्टीसिस भी कहा जाता है, एक क्षतिग्रस्त संयुक्त को एक कृत्रिम अंग के साथ बदल देता है। संयुक्त प्रतिस्थापन के सबसे आम कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस, चोटें या अन्य अपक्षयी बीमारियां हैं। सबसे अधिक बार प्रतिस्थापित जोड़ों हैं:
- हिप संयुक्त : हिप प्रोस्थेसिस हिप हेड और हिप पैन को बदल देता है।
- KNIEGELENK : घुटने की कृत्रिम अंग जांघ की हड्डी और पिंडली की संयुक्त सतहों को बदल देती है।
आधुनिक प्रोस्थेसिस को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वे सबसे अच्छे तरीके से संयुक्त के प्राकृतिक कार्य की नकल करते हैं और एक उच्च जीवनकाल होता है।
संयुक्त प्रतिस्थापन के अनुसार गोल्फ: सामान्य विचार
एक संयुक्त प्रतिस्थापन ऑपरेशन के बाद, गोल्फ में वापसी की सावधानीपूर्वक योजना बनाना महत्वपूर्ण है:
- प्रतीक्षा हीलिंग चरण : ऑपरेशन के प्रकार और व्यक्तिगत कारकों के आधार पर, गोल्फ खेलने से पहले कई महीने लग सकते हैं।
- डॉक्टर के साथ एक परामर्श : खेल की फिर से शुरू होने से पहले, उपचार करने वाले चिकित्सक को हमेशा परामर्श दिया जाना चाहिए।
- फिजियोथेरेपी : लक्षित अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं।
- अनुकूलित प्रौद्योगिकी : नए संयुक्त की रक्षा के लिए स्विंग या आसन में समायोजन आवश्यक हो सकता है।
अपने शरीर को सुनना और अधिभार से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
हिप प्रोस्थेसिस के साथ गोल्फ
विशिष्ट चुनौतियां
हिप संयुक्त गोल्फ स्विंग में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। निम्नलिखित चुनौतियां हिप प्रोस्थेसिस के अनुसार हो सकती हैं:
- आंदोलन का प्रतिबंध : कूल्हे की रोटेशन क्षमता को कम किया जा सकता है।
- ताकत का नुकसान : कूल्हे के आसपास की मांसपेशियों को पुनर्जीवित होने में समय लगता है।
- दर्द के प्रति संवेदनशीलता : सबसे पहले, कुछ आंदोलनों में असहज हो सकता है।
स्विंग में समायोजन
कूल्हे को राहत देने और स्विंग को अनुकूलित करने के लिए, निम्नलिखित उपाय सहायक हो सकते हैं:
- स्टैंड चौड़ाई : कुछ व्यापक स्टैंड स्थिति स्थिरता बढ़ा सकती है।
- रोटेशन : कूल्हे को राहत देने के लिए ऊपरी शरीर को और अधिक घुमाएं।
हिप प्रोस्थेसिस के लिए विशिष्ट चुनौतियां और समाधान
- महंगी रेंज: हिप सर्जरी के बाद, आंदोलन की सीमा को प्रतिबंधित किया जा सकता है। विशेष स्ट्रेचिंग अभ्यास और फिजियोथेरेपी लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- रोटेशन मूवमेंट्स: गोल्फ स्विंग में रोटरी मूवमेंट होते हैं जो कूल्हों को बोझ कर सकते हैं। प्रौद्योगिकी का अनुकूलन और एड्स का उपयोग लोड को कम कर सकता है।
- स्थिरता: संतुलन बिगड़ा जा सकता है। संतुलन अभ्यास और धड़ की मांसपेशियों के लक्षित प्रशिक्षण इसलिए महत्वपूर्ण हैं।
हिप-टेप के साथ गोल्फ में अनुशंसित व्यायाम और वार्म-अप तकनीक
गोल्फ गेम पर तनाव के लिए कृत्रिम कूल्हे संयुक्त तैयार करने के लिए एक लक्षित वार्म -अप कार्यक्रम आवश्यक है। यह भी शामिल है:
- कोमल हिप मोबिलाइजेशन: कूल्हे के मंडलियां, मामूली फ्लेक्सियन और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
- स्थिरता व्यायाम: एक -LEG स्टैंड को छोटे होल्डिंग मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए
- रोटेशन प्रशिक्षण: ट्रंक रोटेशन को बेहतर बनाने के लिए एक रबर बैंड के साथ व्यायाम
- हिप फ्लेक्सर्स का स्ट्रेचिंग: शॉर्टिंग को रोकने के लिए जो स्विंग मूवमेंट को प्रतिबंधित कर सकता है
घुटने की कृत्रिम अंग के साथ गोल्फ
विशिष्ट चुनौतियां
घुटने के जोड़ को दृढ़ता से स्विंग आंदोलन में एकीकृत किया जाता है, खासकर वजन कम करते समय। निम्नलिखित चुनौतियां एक घुटने के प्रोस्थेसिस के अनुसार हो सकती हैं:
- नियंत्रण प्रतिबंध: पूर्ण स्क्वाट तक नहीं पहुंचा जा सकता है, खासकर प्रारंभिक चरण में।
- दबाव लोड की स्थिति में दर्द: स्विंग के अंतिम चरण में सामने के घुटने पर लोड असहज हो सकता है।
- कम स्थिरता: सर्जरी के बाद, घुटने शुरू में अस्थिर महसूस कर सकते हैं।
स्विंग में समायोजन
- व्यापक स्टैंड स्थिति: यह स्थिरता में सुधार करता है और घुटने पर तनाव को कम करता है।
- कम स्क्वाटिंग: हल्का झुकना दर्द या दबाव की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
- वेट शिफ्ट का अनुकूलन करें: संचालित घुटने पर बहुत अधिक समर्थन से बचा जाना चाहिए।
घुटने के लिए विशिष्ट चुनौतियां और समाधान
- घुटने का तनाव: गोल्फ स्विंग घुटने के जोड़ को तनाव दे सकता है। एक सही तकनीक और अचानक आंदोलनों से बचना आवश्यक है।
- घुटने में बग: कुछ आंदोलनों को एक गहरी स्क्वाट की आवश्यकता होती है। यहां स्टैंड को अनुकूलित करने या वैकल्पिक तकनीकों को सीखने में मदद मिल सकती है।
- दर्द प्रबंधन: थोड़ा दर्द हो सकता है। डॉक्टर के साथ परामर्श के बाद कूलिंग उपाय और एंटी -इनफ्लेमेटरी दवा राहत प्रदान कर सकती है।
अनुशंसित व्यायाम और वार्म -अप तकनीक
- घुटने स्थिरीकरण अभ्यास: एक-पैर स्टैंड, एक अस्थिर सतह पर संतुलन (जैसे बैलेंस पैड)
- एक मामूली लोड के साथ पैर प्रेस: घुटने को ओवरलोड किए बिना मांसपेशियों को मजबूत करता है
- जांघ और बछड़े की मांसपेशियों के लिए कोमल खिंचाव
- पूर्ण स्थिरता प्रशिक्षण: स्विंग में एक स्वच्छ वजन पारी का समर्थन करता है
आर्टिफिशियल जॉइंट के साथ गोल्फ के लिए पुनर्वास और तैयारी
एक संयुक्त प्रतिस्थापन ऑपरेशन के बाद, गोल्फ खेल में एक सुरक्षित वापसी के लिए पुनर्वास महत्वपूर्ण है। एक संरचित योजना इस प्रकार देख सकती है:
- चरण 1 (ऑपरेशन के बाद 0–6 सप्ताह): दर्द प्रबंधन, कोमल गतिशीलता अभ्यास
- चरण 2 (6-12 सप्ताह): लक्षित शक्ति और स्थिरता प्रशिक्षण
- चरण 3 (3 महीने से): स्पोर्ट्स -स्पेसिफिक एक्सरसाइज, फर्स्ट गोल्फ बिना गेंद के झूलता है
- चरण 4 (लगभग 6 महीने के बाद): नियमित गोल्फ प्रशिक्षण में लौटें
लौटने के लिए टिप्स
- धैर्य प्रदान करें: कृत्रिम संयुक्त के लिए एक पूर्ण अनुकूलन एक वर्ष तक ले जा सकता है।
- छोटे राउंड के साथ शुरू करें: नौ-होल राउंड शुरू में एक पूर्ण 18-होल राउंड की तुलना में कम तनावपूर्ण होते हैं।
- इलेक्ट्रोकार्ट का उपयोग करें: लंबे फुटपाथों से अनावश्यक भार से बचने के लिए।
- संयुक्त -दोस्ती रैकेट विकल्प: ग्राफ स्टील शाफ्ट की तुलना में हल्का होता है और तनाव को कम करता है।
उपकरण और एड्स
- अच्छे भिगोना के साथ गोल्फ शूज़: रनिंग लोड में जोड़ों की रक्षा करें।
- लाइट रैकेट: इसे जीने और प्रयास को कम करना आसान बनाएं।
- गोल्फ ट्रॉली: अतिरिक्त उपकरण पहनने से रोकता है।
पोषण और जीवनशैली
- विरोधी भड़काऊ आहार: ओमेगा -3 फैटी एसिड (मछली, नट), ताजे फल और सब्जियां
- पर्याप्त तरल: अच्छा जलयोजन संयुक्त कार्य में सुधार करता है
- वजन नियंत्रण: प्रत्येक किलो कम जोड़ों पर लोड को कम करता है
मनोवैज्ञानिक पहलू
गोल्फ एक मानसिक रूप से मांग वाला खेल है। निम्नलिखित रणनीतियाँ एक कृत्रिम संयुक्त के साथ फिर से खेल में खुशी खोजने में मदद करती हैं:
- नई परिस्थितियों की स्वीकृति: गति बदल सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि खेल खराब हो जाता है।
- मानसिक प्रशिक्षण: विज़ुअलाइज़ेशन एक्सरसाइज सेल्फ -कॉन्फिडेंस बनाने में मदद करता है।
- यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें: ध्यान खेल की खुशी पर होना चाहिए न कि प्रदर्शन पर।
प्रोस्थेसिस के साथ गोल्फरों की रिपोर्ट का अनुभव करें
एक कृत्रिम संयुक्त रिपोर्ट के साथ कई गोल्फर कि वे ऑपरेशन के बाद फिर से दर्द से खेल सकते हैं। उनमें से कुछ बेहतर स्विंग तकनीक पर भी रिपोर्ट करते हैं क्योंकि उन्हें अपने आंदोलनों को अधिक सचेत रूप से करना पड़ता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
मैं ऑपरेशन के बाद फिर से गोल्फ खेल सकता हूं?
- एक नियम के रूप में, कम से कम 3-6 महीनों के बाद, व्यक्तिगत वसूली के आधार पर।
क्या एक कृत्रिम जोड़ के साथ गोल्फ खतरनाक है?
- नहीं, यदि आप अनुशंसित समायोजन का पालन करते हैं और अधिभार से बचते हैं।
क्या मुझे ऑपरेशन के बाद विशेष रैकेट का उपयोग करना चाहिए?
- ग्राफि के साथ लाइटर रैकेट, खेल को आसान बना सकते हैं।
निष्कर्ष: हिप प्रोस्थेसिस और घुटने कृत्रिम अंग आपके बाधा को बेहतर बना सकते हैं!
एक कृत्रिम हिप संयुक्त या कृत्रिम घुटने के जोड़ के साथ गोल्फ बिल्कुल संभव है और यहां तक कि पुनर्वास में भी योगदान कर सकता है। सही तैयारी, अनुकूलित तकनीक और एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, प्रोस्थेसिस के साथ वापसी सफलतापूर्वक सफल हो सकती है। यदि आप अनिश्चित हैं, तो आपको अनुभव के साथ एक गोल्फ ट्रेनर या फिजियोथेरेपिस्ट से पेशेवर सलाह का उपयोग करना चाहिए। एक अनुभवी एंडोप्रोस्टेटिक विशेषज्ञ चुनकर, गोल्फर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे गोल्फ कोर्स में दर्द-मुक्त वापसी के लिए सर्वोत्तम संभव आवश्यक शर्तें प्राप्त करते हैं।
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