एक कृत्रिम संयुक्त का उपयोग, यह कूल्हे या घुटने के क्षेत्र (हिप-टेप या घुटने के टप) में हो, कई रोगियों के लिए अधिक गतिशीलता और जीवन की गुणवत्ता के लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ है। फिर भी, अक्सर अनिश्चितताएं होती हैं कि ऑपरेशन के बाद शारीरिक गतिविधियों को सुरक्षित रूप से अभ्यास किया जा सकता है। विशेष रूप से, ताकत का खेल सवाल उठाता है: कौन से अभ्यास कूल्हे-टीईपी और घुटने के टप के साथ उपयुक्त हैं? जिसे टाला जाना चाहिए? और प्रोस्थेसिस की पसंद, उदाहरण के लिए, एक छोटी -छोटी कृत्रिम अंग, प्रशिक्षण के अवसरों को कैसे प्रभावित करती है? यह लेख इन सवालों के लिए अच्छी तरह से उत्तर प्रदान करता है और सुरक्षित प्रशिक्षण के लिए व्यावहारिक सिफारिशें प्रदान करता है।

2। एक कृत्रिम हिप संयुक्त के साथ अतिरिक्त खेल

एक कृत्रिम हिप संयुक्त (हिप-टेप) के आरोपण के बाद, संयुक्त की स्थिरता और कार्यक्षमता का समर्थन करने के लिए आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। लक्षित शक्ति प्रशिक्षण पुनर्वास को बढ़ावा देने और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

2.1 हिप प्रोस्थेसिस के साथ अनुशंसित अभ्यास

• मध्यम प्रतिरोध के साथ लेग प्रेस : ​​यह व्यायाम जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, विशेष रूप से क्वाड्रिसेप्स, हिप जोड़ को ओवरलोड किए बिना। गति की सीमा को नियंत्रित करना और चरम धनुष बनाने के लिए नहीं।
• अपहरणकर्ता और योजक प्रशिक्षण : साइड जांघ की मांसपेशियों का प्रशिक्षण हिप संयुक्त की स्थिरता में सुधार करता है। व्यायाम विशेष मशीनों पर या प्रतिरोध टेप के साथ किया जा सकता है।
• वैडिंग लिफ्टिंग स्टैंडिंग : यह व्यायाम बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पैर की धुरी का समर्थन करता है, जो हिप संयुक्त को राहत देने में योगदान देता है।
• पूर्ण स्थिरीकरण (तख्तों) : एक मजबूत धड़ मुद्रा का समर्थन करता है और कूल्हे पर तनाव को कम करता है। तख्तियाँ और उनकी विविधताएं इसके लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

यह हल्के वजन के साथ शुरू करने और धीरे -धीरे तीव्रता बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। गलत भार से बचने के लिए अभ्यास का सही निष्पादन हमेशा अग्रभूमि में होना चाहिए।

2.2 हिप प्रोस्थेसिस के साथ अभ्यास से बचने के लिए

• डीप स्क्वैट्स (90 डिग्री से नीचे) : ये अनावश्यक रूप से कूल्हे के जोड़ को तनाव दे सकते हैं और अव्यवस्था के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
• उच्च वजन घटाने के कदम : आप कूल्हे संयुक्त पर लोड बढ़ाते हैं और अस्थिरता का कारण बन सकते हैं।
• उच्च प्रतिरोध के साथ लेग प्रेस : ​​अत्यधिक प्रतिरोध कूल्हे के जोड़ में संपीड़न में वृद्धि कर सकता है।
• मजबूत हिप रोटेशन के साथ व्यायाम : कूल्हे के चरम आंतरिक या बाहरी रोटेशन की आवश्यकता वाले आंदोलनों से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे प्रोस्थेसिस डिसिलक्सेशन के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

सामान्य तौर पर, व्यायाम से बचा जाना चाहिए जिसमें हिप संयुक्त के चरम फ्लेक्सियन या रोटेशन की आवश्यकता होती है।

2.3 लघु क्षेत्र प्रोस्थेसिस के फायदे

शॉर्ट -टाइम प्रोस्थेसिस पारंपरिक कृत्रिम अंग पर कुछ फायदे प्रदान करता है, विशेष रूप से सक्रिय रोगियों के लिए:

• कीपिंग बोन : छोटी एंकरिंग आपकी खुद की हड्डियों को अधिक देती है, जो भविष्य के संशोधनों की सुविधा प्रदान करती है।
• अधिक शारीरिक तनाव : हड्डी पर तनाव प्राकृतिक कूल्हे संयुक्त के समान है, जो मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देता है।
• तेजी से पुनर्वास : रोगी अक्सर पहले प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं और अपने पूर्ण प्रदर्शन को तेजी से प्राप्त कर सकते हैं।

ये फायदे छोटे -छोटे प्रोस्थेसिस को विशेष रूप से युवा और स्पोर्टी रोगियों के लिए आकर्षक बनाते हैं।

3। एक कृत्रिम घुटने के जोड़ के साथ खाली खेल

एक कृत्रिम घुटने के संयुक्त (घुटने-टीईपी) को भी प्रत्यारोपण की कार्यक्षमता और स्थायित्व सुनिश्चित करने के लिए अनुकूलित शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

3.1 एक घुटने कृत्रिम अंग के साथ अनुशंसित अभ्यास

घुटने के टप के अनुसार, स्थिरता और गतिशीलता को बढ़ावा देने के लिए घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को विशेष रूप से मजबूत करना महत्वपूर्ण है। उपयुक्त अभ्यास हैं:

• प्रकाश प्रतिरोध के साथ पैर एक्सटेंसर:
• क्वाड्रिसेप्स (सामने की जांघ की मांसपेशियों) को प्रशिक्षित करता है।
• घुटने का समर्थन करता है और चलते समय स्थिरता सुनिश्चित करता है।
• बैठकर या लेटने से लेगेल:
• पीछे की जांघ की मांसपेशियों (हैमस्ट्रिंग) को मजबूत करता है।
• फ्लेक्सर और खिंचाव की मांसपेशियों के सामंजस्यपूर्ण परस्पर क्रिया के लिए महत्वपूर्ण है।
• बैठे या खड़े होने के दौरान बछड़ा उठाना:
• टखनों की स्थिरता को बढ़ावा देता है, जो घुटने से राहत देता है।
• पूर्ण स्थिरीकरण (साइड और क्लासिक तख्तों):
• एक ईमानदार रवैये का समर्थन करता है और जोड़ों से राहत देता है।
• एक निम्न स्तर (10-15 सेमी) के लिए कदम:
• पैरों की शक्ति और समन्वय को प्रशिक्षित करता है।
• घुटने पर अनावश्यक रूप से तनाव के बिना क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करता है।

3.2 एक घुटने के प्रोस्थेसिस से बचने के लिए अभ्यास

कुछ अभ्यास एक कृत्रिम घुटने के जोड़ के लिए जोखिम पैदा करते हैं और सावधानी के साथ किया जाना चाहिए या बिल्कुल नहीं:

• डीप स्क्वैट्स (90 डिग्री से नीचे):
• घुटने के जोड़ पर उच्च भार का नेतृत्व करें और प्रत्यारोपण को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• बहुत अधिक वजन के साथ पैर प्रेस:
• उच्च संपीड़न बलों से समय से पहले पहनने का कारण बन सकता है।
• कूदना व्यायाम (जैसे बॉक्स जंप, कूदना रस्सी):
• प्रभाव भार और प्रत्यारोपण ढीला होने का जोखिम बढ़ाएं।
• एक -लोड के साथ पैर प्रेस करता है:
• संयुक्त पर विषम तनाव पैदा कर सकता है।

4। एक कृत्रिम अंग के साथ प्रशिक्षण के लिए सामान्य सिफारिशें

4.1 वार्म अप और स्ट्रेच

एक पूरी तरह से गर्म -रक्त रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और जोड़ों को अधिभार से बचाता है। अनुशंसित होना:

• 5-10 मिनट के लाइट कार्डियो (जैसे साइकिल चलाना या ट्रेडमिल पर चलना)
• कूल्हों और घुटनों के लिए कोमल जुटाना अभ्यास
• गतिशीलता में सुधार करने के लिए गतिशील खिंचाव

4.2 प्रगति और तीव्रता

• प्रशिक्षण थोड़ा प्रतिरोध शुरू होना
• लोड को धीरे -धीरे बढ़ाना और नियंत्रित करना ।
• मध्यम भार के साथ उच्च पुनरावृत्ति संख्या (12-15) अक्सर अधिकतम शक्ति प्रयासों की तुलना में अधिक सुरक्षित होती है।
• कोई झटकेदार आंदोलनों या अचानक तनाव में बदलाव नहीं.

4.3 अत्यधिक शक्ति विकास और प्रत्यारोपण पहनने

एक कृत्रिम संयुक्त लचीला है, लेकिन अविनाशी नहीं है। अत्यधिक शक्ति के विकास से प्रत्यारोपण घटकों को बाहर पहनना या तेजी से आराम कर सकते हैं।

• अत्यधिक उच्च वजन से बचें : भारी स्क्वैट्स या क्रॉस लिफ्टिंग विशेष रूप से खतरनाक हैं।
• रेंगने वाले पहनने के लक्षणों पर ध्यान दें : दर्द या अस्थिरता की भावनाएं चेतावनी के संकेत हैं।
• ऑर्थोपेडिक सर्जनों में नियमित चेक -अप्स को देखें.

5। संयुक्त प्रतिस्थापन के बाद प्रशिक्षण की शुरुआत का समय

एक कृत्रिम संयुक्त के आरोपण के तुरंत बाद, स्ट्रेंथ स्पोर्ट का कोई मतलब नहीं है। शरीर को शुरू में चंगा करने में पर्याप्त समय लगता है। नरम ऊतक और मांसपेशी कोट को पुन: उत्पन्न करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसे ऑपरेशन के दौरान अलग या फैलाया गया है। इसके अलावा, प्रत्यारोपण को हड्डियों में स्थिर होना पड़ता है।

• प्रारंभिक चरण (0–6 सप्ताह) : फिजियोथेरेप्यूटिक मार्गदर्शन के तहत कोमल गतिशीलता अभ्यास, चाल प्रशिक्षण और मामूली तनाव पर ध्यान केंद्रित करें।
• मध्यम -चरण (6-12 सप्ताह) : कार्यात्मक अभ्यासों के साथ धीमी मांसपेशियों का निर्माण, लेकिन उच्च प्रतिरोध के बिना।
• देर से चरण (3-6 महीने से) : केवल जब कृत्रिम जोड़ पूरी तरह से हड्डी में बढ़ गया है और मांसपेशियों को स्थिर किया गया है, तो लक्षित शक्ति खेल के साथ शुरू किया जा सकता है।

गहन प्रशिक्षण के लिए एक प्रारंभिक परिचय प्रत्यारोपण को ढीला करने या नरम ऊतक क्षति के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए व्यक्तिगत उपचार प्रक्रिया की प्रतीक्षा करना और उपचार करने वाले डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है।

6। निष्कर्ष: कृत्रिम संयुक्त के साथ अतिरिक्त खेल भी संभव है!

एक कृत्रिम संयुक्त के साथ खाली खेल न केवल संभव है, बल्कि यह भी सिफारिश की गई है - बशर्ते कि सही अभ्यास चुने गए और अत्यधिक तनाव से बचा जाए।

• कूल्हे के जोड़ के साथ, व्यायाम और अच्छे धड़ की मांसपेशियों को है
• घुटने के जोड़ पर, क्वाड्रिसेप्स को संयुक्त रूप से ओवरलोड किए बिना लक्षित तरीके से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।
• लघु क्षेत्र सक्रिय लाभ प्रदान करता है और खेल में लौटना आसान बनाता है।
• अत्यधिक शक्ति विकास प्रत्यारोपण को नुकसान पहुंचा सकता है , इसलिए लोड को मामूली रूप से बढ़ाया जाना चाहिए।

एक अच्छी तरह से विचार -प्रशिक्षण योजना के साथ, कृत्रिम संयुक्त के साथ शक्ति खेल लंबे समय तक स्वास्थ्य और गतिशीलता में योगदान कर सकता है।