घुड़सवारी के खेल में कूल्हे का दर्द

घुड़सवारी के खेल में कूल्हे का दर्द - क्या मदद करता है?

एंडोप्रोथेटिकम राइन-मेन / प्रोफेसर डॉ. मेड. केपी कुट्ज़नर

जब कूल्हे का जोड़ प्रभावित हो: कूल्हे के दर्द के साथ साइकिल चलाना

कई लोगों के लिए घुड़सवारी जीवन जीने का एक तरीका है। घोड़े के साथ गहरा जुड़ाव, ग्रामीण इलाकों में आज़ादी का एहसास, या ड्रेसेज में सूक्ष्म सहायक उपकरणों पर ध्यान: ये सब घुड़सवारी को अनोखा बनाते हैं। लेकिन जब कूल्हे साथ नहीं देते, तो खुशी जल्दी ही निराशा में बदल जाती है। कूल्हे का दर्द सबसे आम समस्याओं में से एक है। यह सवार की सीट बदल सकता है, घोड़े के साथ संवाद में बाधा डाल सकता है, और सबसे बुरी स्थिति में, घुड़सवारी पूरी तरह से छोड़ने का कारण बन सकता है।

सवारी करते समय कूल्हे का दर्द इतना तनावपूर्ण क्यों होता है?

कूल्हा मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण जोड़ों में से एक है। यह शरीर के ऊपरी हिस्से को पैरों से जोड़ता है, हमारे पूरे शरीर का भार संभालता है और चलने, बैठने और सीढ़ियाँ चढ़ने जैसी गतिविधियों में सहायक होता है। घोड़े की सवारी करते समय कूल्हा और भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

यह सीट के लिए “नियंत्रण केंद्र” है।
हम श्रोणि की बेहतरीन गतिविधियों से घोड़े को नियंत्रित करते हैं।
एक स्थिर, आरामदायक सीट केवल स्वस्थ कूल्हे जोड़ों के साथ ही संभव है।

जब कूल्हे में दर्द होता है, तो न सिर्फ़ सवार को, बल्कि घोड़े को भी तकलीफ़ होती है। तनावग्रस्त सीट अस्पष्ट संकेतों का कारण बनती है। कई घोड़े घबराहट, अवज्ञाकारी प्रतिक्रिया देते हैं, या व्यवहार में बदलाव दिखाते हैं।

इसलिए, कूल्हे का दर्द सिर्फ एक शारीरिक समस्या नहीं है, बल्कि यह सवार-घोड़े की पूरी टीम को प्रभावित करता है।

घुड़सवारी खेलों में कूल्हे के दर्द की विशिष्ट शिकायतें

कूल्हे की समस्याएँ बहुत अलग-अलग रूप में दिखाई दे सकती हैं। अक्सर, खासकर घुड़सवारी के खेलों में, ये विशिष्ट पैटर्न दिखाई देते हैं:

सीट पर बैठते समय कमर में दर्द होना : सवारों को अक्सर कमर में खिंचाव या चुभन जैसा दर्द महसूस होता है, खासकर लंबी सवारी के दौरान।
ट्रोटिंग या सरपट दौड़ने पर दर्द : गतिशील गतिविधियां कूल्हों पर अधिक दबाव डालती हैं, और यहां विशेष रूप से अक्सर असुविधा होती है।
सीमित गतिशीलता : कुछ पीड़ित यह अनुभव करते हैं कि वे अब अपने श्रोणि को आसानी से झुका नहीं सकते या उनके पैर अब बाहर की ओर स्वतंत्र रूप से नहीं झुक पाते।
असममित सीट : दर्द से बचने के लिए, वजन को स्थानांतरित कर दिया जाता है - घोड़े को एक तरफा सहायता मिलती है।
पैर या नितंबों में विकिरण : कूल्हे की समस्याएं नसों को उत्तेजित कर सकती हैं, जिससे जांघ या नितंबों में दर्द हो सकता है।
चढ़ने या उतरने में समस्या : कभी-कभी समस्या सवारी करने में नहीं होती, बल्कि सीट पर चढ़ने और उतरने के तरीके में होती है।

कई सवार इन लक्षणों से ग्रस्त होते हैं। यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि इन शिकायतों को गंभीरता से लिया जाना चाहिए।

सवारी करते समय कूल्हे में दर्द के कारण

इसके कारण विविध हैं - ऑस्टियोआर्थराइटिस हमेशा तत्काल कारण नहीं होता है।

1. मांसपेशियों की समस्याएं

एडक्टर्स (अंदरूनी जांघ की मांसपेशियां) पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ता है। वे तनावग्रस्त या छोटी हो सकती हैं।
इलियोपोसास मांसपेशी (कूल्हे की फ्लेक्सर) पर अधिक भार पड़ने का खतरा रहता है, विशेष रूप से जब लंबे समय तक काठी पर बैठा जाता है।

2. गलत सीट या सैडल की समस्या

खराब फिटिंग वाली सीट या टेढ़ी सीट गलत लोडिंग का कारण बन सकती है। छोटी-सी भी असमानता के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

3. कूल्हे के जोड़ के रोग

इम्पिंगमेंट (एफएआई) : कूल्हे के जोड़ में हड्डी का संकुचन कुछ गतिविधियों के दौरान दर्द का कारण बनता है।
लेब्रम क्षति : लेब्रम फट सकता है और कमर में दर्द पैदा कर सकता है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस (कॉक्सार्थ्रोसिस) : जोड़ों का घिसना, अक्सर बुढ़ापे में या पिछली चोटों के बाद।

4. आघात

घोड़े से गिरने या कूल्हे पर सीधे चोट लगने से दीर्घकालिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

5. श्रोणि या सैक्रोइलियक जोड़ में समस्याएं

सभी "कूल्हे के दर्द" वास्तव में कूल्हे के जोड़ से उत्पन्न नहीं होते। सैक्रोइलियक जोड़ (एसआई जोड़) भी असुविधा पैदा कर सकता है।

निदान कैसे किया जाता है?

एक आर्थोपेडिक सर्जन या खेल चिकित्सा विशेषज्ञ एक संरचित दृष्टिकोण अपनाता है:

चर्चा (चिकित्सा इतिहास) : दर्द कब होता है? सिर्फ़ सवारी करते समय या रोज़मर्रा की ज़िंदगी में भी? क्या पहले से कोई बीमारी है या गिरने से?
शारीरिक परीक्षण : गतिशीलता, विशेष परीक्षण (जैसे इम्पिंगमेंट परीक्षण), मांसपेशियों की स्थिति।
इमेजिंग:

एक्स-रे से हड्डियों में परिवर्तन और ऑस्टियोआर्थराइटिस का पता चलता है।
एमआरआई से उपास्थि, लेब्रम और मांसपेशियां दिखाई देने लगती हैं।
अल्ट्रासाउंड टेंडन और बर्सा के लिए उपयुक्त है।

कार्यात्मक विश्लेषण : कुछ डॉक्टर सवार की सीट का निरीक्षण करते हैं या वीडियो विश्लेषण का उपयोग करते हैं।

इस तरह, कूल्हे के दर्द का कारण आमतौर पर स्पष्ट रूप से पहचाना जा सकता है।

सर्जरी के बिना उपचार - वास्तव में क्या मदद करता है

कूल्हे की कई समस्याओं का शुरुआती इलाज रूढ़िवादी तरीके से किया जा सकता है। कई उपयोगी तरीके हैं, खासकर सवारों के लिए:

1. सीट प्रशिक्षण और सैडल जांच

गलत तरीके से एडजस्ट की गई या खराब फिटिंग वाली सीट अक्सर समस्या की जड़ होती है। एक राइडिंग इंस्ट्रक्टर या सीट कोच आपकी सीट को सही करने में मदद कर सकता है।

2. फिजियोथेरेपी और प्रशिक्षण

कूल्हों और श्रोणि के लिए गतिशीलता व्यायाम
एडिक्टर्स और हिप फ्लेक्सर्स को स्ट्रेच करना.
काठी पर बेहतर पकड़ के लिए मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करना

3. मैनुअल थेरेपी / ऑस्टियोपैथी

श्रोणि या सैक्रोइलियक जोड़ में रुकावटों को दूर किया जा सकता है।

4. दर्द निवारक या इंजेक्शन

सूजनरोधी दवाएं या लक्षित इंजेक्शन अस्थायी रूप से मदद कर सकते हैं।

5. भार समायोजन

प्रशिक्षण को अस्थायी रूप से कम करने से अक्सर मदद मिलती है:

अधिक चलना, कम सरपट दौड़ना।
छोटी इकाइयाँ.
तैराकी या साइकिलिंग जैसे पूरक खेल।

कूल्हे के दर्द से पीड़ित सवारों के लिए प्रशिक्षण सुझाव

यहां कुछ सरल व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप स्वयं कर सकते हैं:

अपने श्रोणि को झुकाएं : बैठते या लेटते समय अपने श्रोणि को धीरे-धीरे आगे और पीछे की ओर ले जाएं।
एडक्टर स्ट्रेच : बैठते समय अपने पैरों के तलवों को एक साथ रखें और अपने घुटनों को बाहर की ओर गिरने दें।
प्लैंक (अग्रबाहु समर्थन) : कोर मांसपेशियों को मजबूत करता है।
व्यायाम गेंद पर संतुलन व्यायाम : बैठने की स्थिरता को बढ़ावा देता है।

महत्वपूर्ण: ये व्यायाम भौतिक चिकित्सा का स्थान नहीं लेते, लेकिन उपचार प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं।

कूल्हे की सर्जरी या कूल्हे का प्रतिस्थापन कब उचित है

यदि दर्द बना रहता है और जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है, तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है। इसके कारण इस प्रकार हैं:

उन्नत ऑस्टियोआर्थराइटिस.
लेब्रल टियर या एफएआई जिसका रूढ़िवादी उपचार नहीं किया जा सकता।
गंभीर आवाजाही प्रतिबंध.

कूल्हा प्रतिस्थापन (कूल्हे का कृत्रिम अंग)

टोटल हिप रिप्लेसमेंट (टीकेए) एक कृत्रिम कूल्हे का जोड़ है जिसे तब प्रत्यारोपित किया जाता है जब मरीज का अपना जोड़ बहुत ज़्यादा क्षतिग्रस्त हो जाता है। इसका उद्देश्य दर्द से राहत दिलाना और गतिशीलता बहाल करना है।

कई मरीज़ कुल कूल्हे के प्रतिस्थापन के बाद फिर से सवारी करने में सक्षम हो जाते हैं - आमतौर पर कई महीनों की पुनर्वास अवधि के बाद। अध्ययनों से पता चलता है कि कृत्रिम कूल्हे के प्रत्यारोपण के बाद मनोरंजक सवारी संभव है, लेकिन गहन प्रतिस्पर्धी सवारी पर व्यक्तिगत आधार पर चर्चा की जानी चाहिए।

कूल्हे के प्रत्यारोपण के बाद साइकिल चलाना

सबसे आम प्रश्न हैं: "क्या मैं ऑपरेशन के बाद वापस काम पर आ सकता हूँ?" और "इसमें कितना समय लगेगा?"

प्रथम पुनर्वास चरण : सर्जरी के बाद पहले दिन से फिजियोथेरेपी शुरू होती है।
6-12 सप्ताह के बाद : रोजमर्रा की गतिविधियां आमतौर पर फिर से संभव हो जाती हैं।
3-6 महीने के बाद : घुड़सवारी का सावधानीपूर्वक परिचय सफल हो सकता है - यह उपचार प्रक्रिया, मांसपेशियों और खेल पर निर्भर करता है।
दीर्घकालिक : कई सवारों का कहना है कि वे बिना दर्द के चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं और यहां तक कि सरपट दौड़ भी सकते हैं।

हालाँकि, गिरने या अत्यधिक तनाव जैसे जोखिमों पर ज़रूर विचार किया जाना चाहिए। सर्जन से परामर्श अनिवार्य है।

मामले का अध्ययन

मनोरंजनात्मक सवार, 45 वर्ष : कमर में दर्द, कारण: एडिक्टर तनाव। उपचार: फिजियोथेरेपी + सीट प्रशिक्षण। 2 महीने बाद, लक्षणों से मुक्त।
शो जम्पर, 32 वर्ष : निदान: कूल्हे में चोट। असफल रूढ़िवादी उपचार और आर्थोस्कोपिक सर्जरी के बाद। 6 महीने बाद प्रतिस्पर्धी खेल में वापसी।
सवार, 65 वर्ष : उन्नत ऑस्टियोआर्थराइटिस, रोज़मर्रा की ज़िंदगी में भी गंभीर दर्द। समाधान: कूल्हे का प्रतिस्थापन। पुनर्वास के बाद, ग्रामीण इलाकों में नियमित रूप से मनोरंजक सवारी फिर से संभव है।

निष्कर्ष: यदि आपको सवारी करते समय कूल्हे में दर्द हो तो क्या करें?

कूल्हे का दर्द सवारियों में एक आम समस्या है।
इसके कारणों में मांसपेशियों में तनाव से लेकर ऑस्टियोआर्थराइटिस तक शामिल हैं।
सम्पूर्ण निदान अत्यंत महत्वपूर्ण है।
बैठने का प्रशिक्षण, फिजियोथेरेपी और व्यायाम जैसे रूढ़िवादी उपाय कई पीड़ितों की मदद करते हैं।
यदि आवश्यक हो, तो कूल्हे की सर्जरी या सम्पूर्ण कूल्हे का प्रतिस्थापन जीवन की गुणवत्ता बहाल कर सकता है।
कूल्हे के प्रतिस्थापन के बाद अक्सर फिर से घुड़सवारी करना संभव हो जाता है - धैर्य और लक्षित पुनर्वास के साथ।

अनुशंसा: एंडोप्रोथेटिकम राइन-मेन में परामर्श

यदि आप कूल्हे के दर्द से पीड़ित हैं जो आपकी सवारी को प्रभावित करता है, तो आपको विशेषज्ञ सहायता लेनी चाहिए।

में एंडोप्रोथेटिकम राइन-मेन में आपको मिलेगा:

प्रोफेसर कुट्ज़नर कूल्हे की बीमारियों के एक अनुभवी विशेषज्ञ हैं,
अत्याधुनिक निदान,
और व्यापक देखभाल - रूढ़िवादी चिकित्सा से लेकर हिप रिप्लेसमेंट तक।

यहाँ आपके खेल के लक्ष्यों को ध्यान में रखा जाता है। लक्ष्य न केवल रोज़मर्रा की ज़िंदगी में दर्द से मुक्ति पाना है, बल्कि फिर से अपनी लय में लौटना भी है।

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