सवारी करना कई लोगों के लिए एक जीवन भावना है। घोड़े के साथ घनिष्ठ संबंध, भू-भाग में स्वतंत्रता की भावना या ड्रेसेज में महीन सहायता पर ध्यान केंद्रित करना: यह सब सवारी को अद्वितीय बनाता है। लेकिन जब कूल्हा साथ नहीं देता, तो खुशी जल्दी ही हताशा में बदल जाती है। कूल्हे में दर्द घुड़सवारी में सबसे आम समस्याओं में से एक है। वे सीट बदल सकते हैं, घोड़े के साथ संचार को कठिन बना सकते हैं और सबसे खराब स्थिति में, सवारी को पूरी तरह से छोड़ना पड़ सकता है।

सवारी करते समय कूल्हे का दर्द इतना बोझिल क्यों होता है

कूल्हा मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण जोड़ों में से एक है। यह ऊपरी शरीर को पैरों से जोड़ता है, हमारे पूरे शरीर के वजन को सहन करता है और चलने, बैठने और सीढ़ियाँ चढ़ने जैसी गतिविधियों को संभव बनाता है। सवारी करते समय कूल्हा और भी बड़ी भूमिका निभाता है:

• यह सवारी के लिए "कंट्रोल सेंटर" है।.
• हम घोड़े को श्रोणि की महीन गतिविधियों से नियंत्रित करते हैं।.
• एक स्थिर, ढीला बैठना केवल स्वस्थ कूल्हे के जोड़ों के साथ संभव है।.

जब कूल्हा दर्द करता है, न केवल सवार या सवारी को कष्ट होता है, बल्कि घोड़े को भी होता है। एक तनावग्रस्त सीट से अस्पष्ट संकेत मिलते हैं। कई घोड़े इस पर घबराहट, अवज्ञा या व्यवहार में बदलाव दिखाते हैं।.

इसलिए, यह माना जाता है: कूल्हे में दर्द न केवल एक शारीरिक समस्या है, बल्कि पूरे सवार-घोड़ा टीम को प्रभावित करती है।.

घुड़सवारी में कूल्हे के दर्द की विशिष्ट शिकायतें

कूल्हे की समस्याएं बहुत भिन्न हो सकती हैं। विशेष रूप से घुड़सवारी में विशिष्ट पैटर्न बार-बार सामने आते हैं:

• काठी में बैठने पर ग्रोइन में दर्द: अक्सर सवार को लंबे समय तक सवारी करने पर ग्रोइन में खिंचाव या चुभन महसूस होता है।
• ट्रोटिंग या गैलोपिंग करते समय दर्द: गतिशील गतिविधियाँ कूल्हे पर अधिक दबाव डालती हैं, शिकायतें यहाँ विशेष रूप से अक्सर होती हैं।
• गति की सीमा: कुछ प्रभावित लोगों को लगता है कि वे अपने श्रोणि को ढीला नहीं कर सकते या उनके पैर अब स्वतंत्र रूप से बाहर की ओर नहीं गिरते हैं।
• असममितीय बैठने की स्थिति: दर्द से बचने के लिए वजन को स्थानांतरित किया जाता है – इससे घोड़े को एकतरफा संकेत मिलते हैं।
• पैर या नितंब में विकिरण
• सवारी करने या उतरने में समस्याएं

कई सवार इन लक्षणों में खुद को पहचानते हैं। महत्वपूर्ण है: इन शिकायतों को गंभीरता से लेना चाहिए।.

सवारी करते समय कूल्हे के दर्द के कारण

कारण विविध हैं - हमेशा तुरंत अर्थराइटिस इसके पीछे नहीं होता है।.

1. मांसपेशियों की समस्याएं

• एडक्टर्स (जांघ की भीतरी तरफ) सवारी करते समय अत्यधिक तनाव में रहते हैं। वे तनावग्रस्त या छोटे हो सकते हैं।
• इलियोप्सोअस मांसपेशी (कूल्हे का फ्लेक्सर) अत्यधिक तनाव की ओर झुकती है, खासकर लंबे समय तक सैडल में बैठने पर।

2. गलत बैठने की स्थिति या सैडल की समस्याएं

एक अनुपयुक्त सैडल या एक टेढ़ा बैठने का तरीका गलत भारण की ओर ले जाता है। छोटे असममितियाँ भी बड़े प्रभाव डाल सकती हैं।.

3. कूल्हे के जोड़ की बीमारियाँ

• इम्पिंगमेंट (एफएआई): कूल्हे के जोड़ में एक हड्डी का संकुचन कुछ गतिविधियों में दर्द का कारण बनता है।
• लैब्रम क्षति
• ऑर्थ्रोसिस (कॉक्सआर्थ्रोसिस): जोड़ों का क्षरण, आमतौर पर अधिक उम्र में या पूर्व चोटों के बाद।

4. आघात

घोड़े से गिरना या कूल्हे पर सीधे प्रहार होने से लंबे समय तक समस्याएं हो सकती हैं।.

5. श्रोणि या इलियोसैक्रल जॉइंट में समस्याएं

सभी 'कूल्हे के दर्द' वास्तव में कूल्हे के जोड़ से नहीं होते हैं। क्रॉस-पेल्विक जॉइंट (ISG) भी दर्द का कारण बन सकता है।.

निदान कैसे किया जाता है

एक हड्डी रोग विशेषज्ञ या खेल चिकित्सा विशेषज्ञ संरचित तरीके से आगे बढ़ते हैं:

1. वार्ता (विवरण): दर्द कब होता है? केवल सवारी करते समय या दैनिक जीवन में भी? क्या कोई पूर्व बीमारियाँ या चोटें हैं?
2. शारीरिक परीक्षण
3. इमेजिंग:

• रентген हड्डी में बदलाव और ऑर्थराइटिस दिखाता है।.
• एमआरआई उपास्थि, लैब्रम और मांसपेशियों को दृश्यमान बनाता है।.
• अल्ट्रासाउंड टेंडन और सिनोवियल बर्सा के लिए उपयुक्त है।.

कार्यात्मक विश्लेषण: कुछ डॉक्टर सवार की बैठने की स्थिति का अवलोकन करते हैं या वीडियो विश्लेषण का उपयोग करते हैं।

इस तरह कूल्हे के दर्द का कारण आमतौर पर स्पष्ट रूप से निर्धारित किया जा सकता है।.

सर्जरी के बिना उपचार - जो वास्तव में मदद करता है

कई कूल्हे की समस्याओं का शुरू में रूढ़िवादी तरीके से इलाज किया जा सकता है। विशेष रूप से सवारियों के लिए कुछ सार्थक दृष्टिकोण हैं:

1. बैठने का प्रशिक्षण और सैडल की जाँच

एक गलत तरीके से समायोजित या अनुपयुक्त सैडल अक्सर समस्या की जड़ होता है। एक राइडिंग प्रशिक्षक या सीट प्रशिक्षक बैठने की स्थिति को सुधारने में मदद कर सकते हैं।.

2. फिजियोथेरेपी और प्रशिक्षण

• गतिशीलता अभ्यास कूल्हे और श्रोणि के लिए।
• एडक्टर्स और हिप फ्लेक्सर्स की स्ट्रेचिंग.
• कोर मांसपेशियों को मजबूत करना सैडल में बेहतर पकड़ के लिए।

3. मैनुअल थेरेपी / ऑस्टियोपैथी

पेल्विस या आईएसजी में ब्लॉकेज को हटाया जा सकता है।.

4. दर्द निवारक या इंजेक्शन

अस्थायी रूप से सूजन-रोधी दवाएं या लक्षित इंजेक्शन मदद कर सकते हैं।.

5. लोड एडजस्टमेंट

अक्सर अस्थायी रूप से प्रशिक्षण कम करने से मदद मिलती है:

• अधिक कदम, कम गैलप।.
• छोटी इकाइयाँ।.
• अतिरिक्त खेल जैसे तैराकी या साइकिल चलाना।.

हिप दर्द वाले सवारों के लिए प्रशिक्षण सुझाव

यहाँ कुछ सरल व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप स्वयं कर सकते हैं:

• पेल्विस को झुकाएं: बैठने या लेटने की स्थिति में पेल्विस को धीरे-धीरे आगे और पीछे की ओर झुकाएं।
• एडक्टर्स की स्ट्रेचिंग: बैठने की स्थिति में पैरों के तलवों को आपस में मिलाएं और घुटनों को बाहर की ओर गिरने दें।
• प्लैंक (फोरआर्म सपोर्ट): कोर मांसपेशियों को मजबूत करता है।
• जिमनास्टिक बॉल पर संतुलन व्यायाम: बैठने की स्थिरता को बढ़ावा देता है।

महत्वपूर्ण: ये व्यायाम फिजियोथेरेपी का विकल्प नहीं हैं, लेकिन उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं।.

कब हिप-ओपी या हिप-टीईपी उचित है

यदि दर्द लगातार बना रहता है और जीवन की गुणवत्ता को सीमित करता है, तो सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। इसके कारण हैं:

• उन्नत ऑर्थोसिस.
• लैब्रम फटना या FAI, जो रूढ़िवादी उपचार के प्रति प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।
• गंभीर गति सीमाएँ.

हिप-टीईपी (हिप प्रोथेसिस)

हिप-टीईपी एक कृत्रिम हिप जॉइंट है जो तब उपयोग किया जाता है जब प्राकृतिक जॉइंट बहुत अधिक क्षतिग्रस्त हो। लक्ष्य: दर्द रहित और गतिशीलता की बहाली।.

कई मरीज़ एक हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद फिर से घुड़सवारी कर सकते हैं - आमतौर पर कई महीनों की पुनर्वास अवधि के बाद। अध्ययन दिखाते हैं: एक प्रोस्थेसिस के बाद अवकाश घुड़सवारी संभव है, लेकिन गहन टूर्नामेंट घुड़सवारी पर व्यक्तिगत रूप से चर्चा की जानी चाहिए।.

कूल्हे की सर्जरी (हिप टोटल एंडोप्रोथेसिस) के बाद घुड़सवारी

सबसे आम सवाल हैं: "क्या मैं सर्जरी के बाद फिर से सवारी कर सकता/सकती हूं?" और "कितना समय लगेगा?"

• पहला पुनर्वास चरण: सर्जरी के बाद पहले दिन से फिजियोथेरेपी शुरू की जाती है।
• 6-12 सप्ताह बाद: दैनिक गतिविधियाँ आमतौर पर फिर से संभव होती हैं।
• 3-6 महीनों के बाद: घुड़सवारी में सावधानी से प्रवेश संभव है - उपचार की प्रगति, मांसपेशियों की स्थिति और खेल के प्रकार पर निर्भर करता है।
• लंबी अवधि में

जोखिम जैसे कि गिरना या अत्यधिक तनाव अनिवार्य रूप से ध्यान में रखा जाना चाहिए। ऑपरेटर से परामर्श करना अनिवार्य है।.

उदाहरण

• अवकाश घुड़सवार, 45 वर्ष: कूल्हे में दर्द, कारण: एडक्टक्टर तनाव। चिकित्सा: फिजियोथेरेपी + सीट प्रशिक्षण। 2 महीने बाद फिर से दर्द मुक्त।
• जंपिंग राइडर, 32 वर्ष: निदान: हिप इंपिंगमेंट। असफल कंज़रवेटिव थेरेपी के बाद आर्थोस्कोपिक सर्जरी। 6 महीने बाद फिर से टूर्नामेंट में भाग लेना।
• घुड़सवार, 65 वर्ष: उन्नत ऑर्थ्रोसिस, दैनिक जीवन में भी तेज दर्द। समाधान: हिप रिप्लेसमेंट। पुनर्वास के बाद फिर से नियमित अवकाश घुड़सवारी संभव।

निष्कर्ष: घुड़सवारी में कूल्हे के दर्द का क्या करना है?

• कूल्हे में दर्द सवारों में एक आम समस्या है।.
• कारण मांसपेशियों के तनाव से लेकर आर्थ्रोसिस तक होते हैं।.
• एक गहन निदान महत्वपूर्ण है।.
• कंज़र्वेटिव उपाय जैसे कि बैठने की तकनीक का प्रशिक्षण, फिज़ियोथेरेपी और व्यायाम कई रोगियों की मदद करते हैं।.
• यदि आवश्यक हो, तो कूल्हे की सर्जरी या हिप टोटल एंडोप्रोथेसिस जीवन की गुणवत्ता को वापस ला सकती है।.
• हिप-टीईपी के बाद कई मामलों में फिर से सवारी करना संभव है - धैर्य और लक्षित पुनर्वास के साथ।.

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यहाँ आपकी खेल संबंधी लक्ष्यों को ध्यान में रखा जाता है। क्योंकि लक्ष्य न केवल दैनिक जीवन में दर्द से मुक्ति है, बल्कि घोड़े की सवारी में वापसी भी है।.