हाइकिंग दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय अवकाश गतिविधियों में से एक है और न केवल शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा देता है, बल्कि बौद्धिक अच्छी तरह से भी। हालांकि, एक कृत्रिम संयुक्त वाले कई लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या वे इस खेल का अभ्यास करना जारी रख सकते हैं। अच्छी खबर यह है: आधुनिक प्रत्यारोपण, सौम्य परिचालन तकनीकों और लक्षित पुनर्वास के लिए धन्यवाद, एक कूल्हे या घुटने के कृत्रिम अंग (कूल्हे-टीईपी; घुटने-टीईपी) के साथ लंबी पैदल यात्रा संभव है और यहां तक ​​कि कृत्रिम अंग की दीर्घायु में भी योगदान कर सकता है।

इस लेख में आप एक कृत्रिम संयुक्त के साथ लंबी पैदल यात्रा के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ सीखेंगे, फायदे से लेकर हिप और घुटने के प्रोस्थेसिस पहनने वालों के लिए विशिष्ट सिफारिशों के लिए सही तैयारी तक।

कृत्रिम संयुक्त के साथ लंबी पैदल यात्रा के लाभ

1। संयुक्त -मित्र आंदोलन

जॉगिंग या टेनिस जैसे अत्यधिक गहन खेलों की तुलना में लंबी पैदल यात्रा एक बहुत ही संयुक्त गतिविधि है। चूंकि चलना कम झटका भार पैदा करता है, इम्प्लांट अनावश्यक रूप से बोझ नहीं है।

2। मांसपेशी निर्माण और स्थिरता

एक मजबूत मांसपेशियां कृत्रिम संयुक्त का समर्थन करती हैं और गलत भार के जोखिम को कम करती हैं। नियमित लंबी पैदल यात्रा जांघ और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है, जो कूल्हे या घुटने की सर्जरी के बाद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

3. गतिशीलता में सुधार

जोड़ों के लचीलेपन को लंबी पैदल यात्रा के दौरान नियंत्रित आंदोलनों द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। इसके अलावा, यह दीर्घकालिक में प्रत्यारोपण की गतिशीलता और कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

4। हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव

लंबी पैदल यात्रा रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है, ऑक्सीजन अवशोषण में सुधार करती है और हृदय रोगों के जोखिम को कम करती है। एक एंडोप्रोस्टीसिस वाले मरीज विशेष रूप से इन स्वास्थ्य लाभों से लाभान्वित होते हैं।

5। मनोवैज्ञानिक लाभ

ताजी हवा में नियमित रूप से आंदोलन सामान्य अच्छी तरह से बढ़ता है, तनाव को कम करता है और अवसादग्रस्तता के मूड को राहत दे सकता है।

एक एंडोप्रोस्टीसिस के साथ लंबी पैदल यात्रा के लिए सही तैयारी

1। पहले से व्यक्तिगत सलाह

लंबी पैदल यात्रा के खेल में लौटने से पहले चिकित्सा स्पष्टीकरण की सलाह दी जाती है। ट्रीटमेंट ऑर्थोपेडिक सर्जन या फिजियोथेरेपिस्ट कृत्रिम संयुक्त के लचीलेपन के लिए एक व्यक्तिगत मूल्यांकन दे सकते हैं।

2। उपयुक्त उपकरणों की पसंद

• लंबी पैदल यात्रा के जूते: अच्छी तरह से, स्थिर जूते प्रभाव भार को कम करते हैं।
• लंबी पैदल यात्रा की छड़ें: वे जोड़ों को राहत देते हैं और संतुलन में सुधार करते हैं।
• एक हिप बेल्ट के साथ बैकपैक: एक समान वजन वितरण रीढ़ और जोड़ों की रक्षा करता है।

3। संयुक्त प्रतिस्थापन के साथ सही लंबी पैदल यात्रा तकनीक

• वर्दी, नियंत्रित चरण अचानक लोड चोटियों से बचें।
• हमेशा थोड़ा मुड़ा हुआ जाएं और उन्हें राहत देने के लिए लंबी पैदल यात्रा की छड़ें का उपयोग करें।
• एक नियमित ब्रेक लें ताकि संयुक्त को अभिभूत न करें।

हिप प्रोस्थेसिस (हिप-टेप) के साथ लंबी पैदल यात्रा

हाइकर्स के लिए एक छोटे सेक्टर प्रोस्थेसिस के लाभ

आधुनिक लघु क्षेत्र कृत्रिम अंग हड्डी के बेहतर संरक्षण और अधिक शारीरिक गतिशीलता को सक्षम करता है। इस प्रकार की कृत्रिम अंग एक समझदार विकल्प है, विशेष रूप से सक्रिय लोगों के लिए जो बढ़ोतरी करना पसंद करते हैं।

एक हिप प्रोस्थेसिस के साथ लंबी पैदल यात्रा की विशेष विशेषताएं

• लक्स के जोखिम पर ध्यान दें: चरम आंदोलनों से बचा जाना चाहिए, खासकर ऑपरेशन के बाद पहले कुछ महीनों में।
• धीरे -धीरे ढलान लें: ऊपर चलते समय एक भी लोड पर ध्यान दें।

विशेष चुनौतियां और समायोजन

हिप प्रोस्थेसिस (हिप-टेप) के अनुसार धीरे-धीरे तनाव को बढ़ाना और नए संयुक्त के लिए उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित बिंदु आवश्यक हैं:

• द राइट प्रोस्थेसिस: ए शॉर्ट -टाइम प्रोस्थेसिस पारंपरिक हिप प्रोस्थेसिस पर कुछ फायदे प्रदान करता है। यह बेहतर हड्डी रखरखाव, अधिक शारीरिक शक्ति संचरण और इस प्रकार तेजी से पुनर्वास को सक्षम करता है। यह हाइकर्स के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि अच्छी गतिशीलता और स्थिरता निर्णायक हैं।
• शुरुआत में: ऑपरेशन के बाद, छोटे और परत मार्गों को धीरे -धीरे आंदोलन के लिए उपयोग किए जाने वाले नए संयुक्त प्राप्त करने के लिए शुरू किया जाना चाहिए।
• धीमी वृद्धि: समय के साथ, मध्यम ग्रेडिएंट के साथ अधिक मांग वाले मार्गों को चुना जा सकता है। नीचे जाना विशेष रूप से ध्यान से होना चाहिए, क्योंकि उच्च बल संयुक्त पर कार्य करते हैं।
• गैट इमेज को ऑप्टिमाइज़ करें: ओवरलोड से बचने के लिए एक सम और नियंत्रित चाल महत्वपूर्ण है। अनिश्चितताओं की स्थिति में, एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा चालित प्रशिक्षण मदद कर सकता है।
• रियल हाइकिंग तकनीक: लंबे कदम या दिशा के अचानक परिवर्तन से बचा जाना चाहिए। स्थिर लंबी पैदल यात्रा की छड़ें संतुलन का समर्थन करती हैं और संयुक्त को राहत देती हैं।



इष्टतम शर्तें और सिफारिशें

• नरम, वसंत सब्सट्रेट जैसे कि वन फर्श या घास का मैदान मार्ग आदर्श हैं। हार्ड डामर पथ या स्टोनी माउंटेन पथ को जहां तक ​​संभव हो टाल दिया जाना चाहिए।
• उपयुक्त जूते: अच्छे भिगोना और गैर -स्लिप एकमात्र के साथ लंबी पैदल यात्रा के जूते अतिरिक्त स्थिरता सुनिश्चित करते हैं।
• लंबी पैदल यात्रा की छड़ें का उपयोग करें: ये लोड को समान रूप से वितरित करने और असमान इलाके पर स्थिरता में सुधार करने में मदद करते हैं।
• प्लानिंग ब्रेक: नियमित ब्रेक महत्वपूर्ण हैं ताकि संयुक्त को ओवरलोड न करें।

घुटने के प्रोस्थेसिस के साथ लंबी पैदल यात्रा (घुटने-टप)

चुनौतियां और युक्तियाँ

• घुटने ऊपर की ओर जाने से अधिक मजबूत है। लंबी पैदल यात्रा की छड़ें और एक नियंत्रित चलने वाली शैली यहां मदद करती है।
• मांसपेशी निर्माण महत्वपूर्ण: एक मजबूत जांघ की मांसपेशियां घुटने के जोड़ का समर्थन करती हैं और प्रत्यारोपण पर तनाव को कम करती हैं।

घुटने के प्रोस्थेसिस (घुटने-टप) के साथ लंबी पैदल यात्रा एक हिप प्रोस्थेसिस की तुलना में विभिन्न चुनौतियों का प्रतिनिधित्व करती है। घुटने का जोड़ विशेष रूप से सदमे भार के लिए अतिसंवेदनशील है और इसलिए इसे लक्षित तरीके से बख्शा जाना चाहिए।

• , घुटने अभी भी असामान्य महसूस कर सकते हैं। एक कोमल और यहां तक ​​कि तनाव में वृद्धि नए संयुक्त के लिए उपयोग करने में मदद करती है।
• ग्रेडिएंट्स और डेसेंट्स बनाएं: जब ऊपर जाते हैं, तो घुटने को उखाड़ने के लिए ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए। नीचे चलते समय, छोटे कदम और एक नियंत्रित लोड आवश्यक है ताकि प्रोस्थेसिस को अधिभार न किया जा सके।
• लचीलापन संरक्षित करें: नियमित रूप से स्ट्रेचिंग अभ्यास घुटने की गतिशीलता को बनाए रखने और शॉर्टकट से बचने में मदद करते हैं।
• स्थिरता में सुधार: एक अच्छी तरह से जांघ की मांसपेशियां कृत्रिम अंग को राहत देती हैं और सुरक्षित लंबी पैदल यात्रा को बढ़ावा देती हैं।

विशिष्ट सिफारिशें

• उपयुक्त लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स चुनें: कोमल चढ़ाई और चौड़े रास्ते एक असमान सतह के साथ संकीर्ण, खड़ी पथ से बेहतर हैं।
• क्रमिक आवृत्ति को समायोजित करें: घुटने भी घुटने को बहुत तेज या लंबे समय तक तनाव दे सकते हैं। एक मध्यम गति उचित है।
• सीढ़ियों और उच्च स्तरों से बचें: यदि सीढ़ियाँ अपरिहार्य हैं, तो आपको खुद को अच्छी तरह से समर्थन देना चाहिए और धीरे -धीरे जाना चाहिए।

कूल्हे या घुटने के प्रोस्थेसिस के साथ लंबी पैदल यात्रा मार्गों की सिफारिश की

फिटनेस स्तर के आधार पर विभिन्न मार्ग उपयुक्त हैं:

• आसान: ऊंचाई में बड़े अंतर के बिना फ्लैट पथ, उदा। बी। बैंक पथ।
• मध्यम: अच्छी तरह से -कुशलता वाले रास्तों के साथ मामूली झुकाव।
• मुश्किल: स्टेटर चढ़ता है और असमान पथ केवल अच्छी तैयारी के साथ चुना जाना चाहिए।

प्रभावित लोगों से रिपोर्ट का अनुभव करें

एंडोप्रोस्टेसिस वाले कई लोग रिपोर्ट करते हैं कि वे आरोपण के बाद किसी भी समस्या के बिना बढ़ोतरी करने में सक्षम हैं। लक्षित प्रशिक्षण, सही तकनीक और सावधान आंदोलन के माध्यम से, वे अपनी गतिशीलता और जीवन की गुणवत्ता को फिर से हासिल करने में सक्षम थे।

निष्कर्ष: कृत्रिम संयुक्त के साथ लंबी पैदल यात्रा - कोई समस्या नहीं!

हाइकिंग कूल्हे या घुटने के कृत्रिम अंग वाले लोगों के लिए सबसे अच्छे खेलों में से एक है। सही तैयारी, उपयुक्त उपकरण और अनुकूलित लंबी पैदल यात्रा प्रौद्योगिकी प्रकृति में सुरक्षित और संयुक्त -मित्र आंदोलन को सक्षम करती है। यदि आप अपने शरीर को सुनते हैं और खुद को अभिभूत नहीं करते हैं, तो आप कई वर्षों तक लंबी पैदल यात्रा के स्वास्थ्य लाभों से लाभ उठा सकते हैं।