कृत्रिम संयुक्त के साथ योग - इस तरह से सूर्य सलाम फिर से काम करता है
हिप प्रोस्थेसिस (हिप-टेप) के साथ योग के बारे में आपको सब कुछ जानना चाहिए
या घुटने की कृत्रिम अंग (घुटने के टप)
एक कृत्रिम संयुक्त के लिए निर्णय, यह कूल्हे में या घुटने में हो, अक्सर किसी व्यक्ति के जीवन में एक मोड़ बिंदु को चिह्नित करता है। ऑपरेशन के बाद, यह सवाल उठता है कि नए संयुक्त को ओवरलोड किए बिना सामान्य गतिविधियों में कैसे वापस जाना है। योग पुनर्वास का समर्थन करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक सौम्य तरीका प्रदान करता है।
हालांकि, योग अभ्यास को व्यक्तिगत जरूरतों और प्रतिबंधों के लिए अनुकूलित करना आवश्यक है जो एक कृत्रिम अंग के साथ जुड़े हैं। सभी आसन (योग स्थिति) कृत्रिम जोड़ों (हिप-टीईपी, घुटने-टीईपी) वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। किसी की अपनी भौतिक सीमाओं और चिकित्सा विशेषज्ञों और अनुभवी योग शिक्षकों के साथ करीबी सहयोग की एक अच्छी तरह से स्थापित समझ इसलिए आवश्यक हैं।
योग संयुक्त संचालन के बाद गतिशीलता, शक्ति और मानसिक संतुलन हासिल करने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। जो कोई भी कृत्रिम कूल्हे या एक कृत्रिम घुटने का जोड़ अक्सर आश्चर्यचकित करता है कि क्या और कब वे फिर से योग का अभ्यास कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है: हाँ, योग संभव है! हालांकि, कुछ बातें हैं जैसे कि संयुक्त कृत्रिम अंग को खतरे में नहीं डालने के लिए।
यह लेख एक कृत्रिम अंग के साथ सुरक्षित योग के लिए व्यापक निर्देश । हम फायदे, चुनौतियों और विशेष समायोजन का जवाब देते हैं। हम यह भी बताते हैं कि कैसे सूर्य नमस्कार कृत्रिम जोड़ों के साथ सफल होता है और कौन से आसन (योग स्थिति) विशेष रूप से उपयुक्त या परहेज करते हैं।
संयुक्त संचालन के बाद योग के लाभ
योग के कई सकारात्मक प्रभाव :
- गतिशीलता का सुधार : कोमल स्ट्रेचिंग मांसपेशियों के लचीलेपन और संयुक्त की गतिशीलता को बढ़ावा देता है।
- स्थिर मांसपेशियों को मजबूत करना : व्यायाम को मजबूत करना संयुक्त को स्थिर करता है और गलत भार के जोखिम को कम करता है।
- दर्द से राहत : मस्टफुल मूवमेंट्स और ब्रीदिंग तकनीक पोस्टऑपरेटिव दर्द को दूर करने में मदद करते हैं।
- संतुलन में सुधार : संतुलन की स्थिति समन्वय में सुधार करती है और गिरने के जोखिम को कम करती है।
- तनाव में कमी : योग का एक आराम प्रभाव पड़ता है और सर्जरी के बाद मनोवैज्ञानिक तनाव को कम कर सकता है।
- बेहतर रक्त परिसंचरण : आंदोलनों और विस्तार रक्त परिसंचरण और समर्थन उपचार को बढ़ावा देते हैं।
कृत्रिम जोड़ों के साथ योग अभ्यास के लिए महत्वपूर्ण जानकारी (हिप-टेप, नती-टीईपी)
एक संयुक्त ऑपरेशन के बाद योग शुरू करने से पहले, आपको निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए:
- चिकित्सा परामर्श : यह सुनिश्चित करने के लिए कि योगा आपके लिए उपयुक्त है और कोई चिकित्सा चिंता नहीं है, अपने उपचार डॉक्टर या आर्थोपेडिक सर्जन से परामर्श करें।
- व्यक्तिगत अनुकूलन : योग अभ्यास को अपने व्यक्तिगत कौशल और प्रतिबंधों में समायोजित करें। उन पदों से बचें जो संयुक्त को अत्यधिक बोझें या उन्हें अप्राकृतिक पदों पर लाते हैं।
- धीमी प्रविष्टि : सरल और कोमल अभ्यासों के साथ शुरू करें और धीरे -धीरे तीव्रता बढ़ाएं। अपने शरीर को नए आंदोलनों के लिए उपयोग करने के लिए समय दें।
- एड्स का उपयोग : व्यायाम को सुविधाजनक बनाने और संयुक्त को राहत देने के लिए ब्लॉक, बेल्ट या तकिए जैसे योग एड्स का उपयोग करें।
- माइंडफुलनेस : हमेशा अपने शरीर के संकेतों को सुनें। दर्द या असुविधा की स्थिति में, आपको व्यायाम को रद्द करना चाहिए और, यदि आवश्यक हो, तो संशोधित करें।
- पेशेवर मार्गदर्शन : एक अनुभवी योग शिक्षक के साथ काम करें जो कृत्रिम अंग के साथ लोगों की विशेष आवश्यकताओं से परिचित है।
प्रोस्थेसिस के साथ योग की चुनौतियां और जोखिम
एक संयुक्त ऑपरेशन के बाद चुनौतियों का :
- लक्सेशन जोखिम (विशेष रूप से हिप प्रोस्थेसिस के लिए): कुछ आंदोलनों, जैसे कि अत्यधिक लचीलेपन या घुमाव, संयुक्त के अव्यवस्था का कारण बन सकते हैं।
- घुटने पर दबाव : घुटने के कृत्रिम अंग को कुछ पदों पर बहुत अधिक दबाव के संपर्क में लाया जा सकता है।
- अस्थिरता : कुछ योग पदों को मजबूत संयुक्त स्थिरता की आवश्यकता होती है जो ऑपरेशन के बाद हमेशा उपलब्ध नहीं होती है।
- गलत मुद्राएं : झूठी तकनीक नए संयुक्त को बोझ कर सकती है या मांसपेशियों के चक्र को ले जा सकती है।
चोटों से बचने के लिए, कुछ आसन को अनुकूलित या बचा जाना चाहिए ।
एक कृत्रिम हिप संयुक्त के साथ योग
हिप प्रोस्थेसिस के लिए विशिष्ट चुनौतियां
- आंदोलन की प्रतिबंध : गहरी या व्यापक प्रसार आंदोलनों को रोकना समस्याग्रस्त हो सकता है।
- चोट का जोखिम : अचानक आंदोलनों या अनियंत्रित घुमावों से संयुक्त को तनाव हो सकता है।
हिप प्रोस्थेसिस के लिए अनुशंसित योग अभ्यास
✔ कोमल योद्धा की स्थिति (गहरे धनुष के बिना) ost स्टूल आसन (पैरों को मजबूत करने के लिए utkatasana) of बिल्ली-गाय आंदोलन (रीढ़ और श्रोणि को जुटाता है) y तितली आसन (बहुत अधिक प्रसार के बिना कूल्हों का कोमल उद्घाटन) ✔ सावधानी के साथ ✔
योग अभ्यास को हिप प्रोस्थेसिस से टाला जाना चाहिए
❌ डीप क्राउच (मलासाना) ❌ लोटसिट्ज़ (पद्मासना) ❌ योद्धा III (विरभद्रसाना III) कूल्हे के बहुत अस्थिर ❌
कृत्रिम घुटने के जोड़ के साथ योग
घुटने कृत्रिम अंग के लिए विशिष्ट चुनौतियां
- प्रेशर लोड : घुटने या गहरे झुकने पर घुटने टेकना दर्दनाक हो सकता है।
- स्ट्रेक घाटा : कुछ रोगी पैर को पूरी तरह से विस्तारित नहीं कर सकते हैं।
घुटने कृत्रिम अंग के लिए अनुशंसित योग अभ्यास
✔ माउंटेन पोज़ (तदासना) -मप्रोज़ द बैलेंस ✔ कोमल ट्री कीपिंग (व्रकसाना) -प्रोमोट्स -प्रोमोट्स द बैलेंस ✔ ब्रिज (सेतू बिंडासाना) -स्टैबिल्स पेल्विस और द नेच ✔ katze गाय विश्राम के लिए विश्राम के लिए
घुटने कृत्रिम अंग के साथ योग अभ्यास से बचा जाना चाहिए
❌ डीप फेल्योर ❌ हीरो पोज़ (विरासाना) - घुटने के जोड़ को मोड़ सकते हैं ।
कृत्रिम जोड़ों के साथ सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार को कुछ समायोजन के साथ सुरक्षित रूप से अभ्यास किया जा सकता है:
- गहरी रोकथाम के बजाय → धीरे से थोड़ा मुड़े हुए घुटनों के साथ कम
- गहरी विफलता के बजाय → कम मोड़ के साथ पीछे की ओर कदम
- कोई भी कुत्ता एक चेहरा निर्देशित नहीं है (वैकल्पिक: कोमल बिल्ली कीपिंग)
- कोबरा के बजाय → कोमल स्तन खोलते समय कोमल स्तन खोलना
- धीरे धीरे शुरू करने की जगह पर लौट जाएं
संयुक्त संचालन के बाद सुरक्षित योग अभ्यास के लिए टिप्स
- हमेशा डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट के साथ वोट करें
- धीरे से शुरू करें और शरीर को सुनें
- ब्लॉक या बेल्ट जैसे योग एड्स का उपयोग करें
- दर्द में काम न करें
- हमेशा एक स्थिर आधार रखें
- एक अनुभवी योग शिक्षक के साथ अभ्यास करें
निष्कर्ष
योग संयुक्त संचालन के बाद शक्ति, गतिशीलता और मानसिक संतुलन हासिल करने का एक शानदार तरीका है। सही समायोजन और एक सचेत अभ्यास के साथ, सूर्य नमस्कार के रास्ते में कुछ भी नहीं है! अपने शरीर को सुनना और काफी प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है । जो लोग अपनी कृत्रिम अंग से निपटते हैं, वे कई वर्षों तक योग के सकारात्मक प्रभावों से लाभान्वित हो सकते हैं।
एक नियुक्ति करना?
फ़ोन या ऑनलाइन अपॉइंटमेंट लेने के लिए आपका स्वागत है ।
एंडोप्रोथेटिकम - एंडोप्रोस्थेटिक्स की पूरी दुनिया
